Presión arterial y sueño

Un sueño suficiente y, sobre todo, reparador es importante. El cuerpo necesita esta fase de descanso para regenerarse. La importancia que esto tiene respecto a los valores de la presión arterial se ha demostrado en varios estudios.

Duración y calidad del sueño

Por ejemplo, se investigó si la duración y la intensidad del sueño medidas de forma objetiva están relacionadas con la probabilidad de desarrollar hipertensión en los próximos cinco años. Como resultado se observó que independientemente de otras variables también estudiadas una duración del sueño inferior a ocho horas y una mala calidad del sueño tienen una influencia significativa en los valores de la presión arterial.

La probabilidad de desarrollar hipertensión aumentó un 37 % por cada hora de sueño que faltaba. En personas que dormían menos de seis horas al día, el riesgo de hipertensión fue incluso un 70 % mayor.

En otro estudio se analizó a más de 1.000 pacientes de atención primaria y se encontró que el 51 % de las personas que dormían menos de cinco horas padecía hipertensión. En el grupo de quienes dormían siete horas, en cambio, solo el 31 % presentaba valores de presión arterial elevados.

Causas

Los investigadores sospechan que la causa es la activación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, también llamado eje del estrés, como consecuencia del déficit de sueño. Esto puede provocar una mayor liberación de la hormona del estrés, el cortisol. El cortisol provoca la constricción de los vasos sanguíneos y, por tanto, aumenta la presión arterial.

Tiempo para quedarse dormido

Otro estudio analizó el tiempo que tarda una persona en quedarse dormida y su relación con valores elevados de presión arterial. En esta investigación se compararon participantes con trastornos del sueño de más de medio año de evolución con un grupo de control de durmientes normales. Aproximadamente la mitad de los participantes se quedó dormida en un máximo de 14 minutos. Los que tardaban más en conciliar el sueño presentaron un riesgo de hipertensión cuatro veces mayor. En los participantes que estuvieron más de 17 minutos despiertos antes de poder dormirse, ese riesgo aumentó hasta cinco veces.

También aquí se observó el efecto de un estado de hiperexcitación de base, ya que, aunque las personas se sentían cansadas, no lograban relajarse lo suficiente como para quedarse dormidas.

Apnea del sueño

La apnea del sueño puede provocar hipertensión. Lea nuestro artículo sobre la relación entre Presión arterial y apnea del sueño.

Fuentes

Este artículo es de Tensana – la aplicación líder desde 2011, que ayuda cada día a cientos de miles de personas a controlar su presión arterial. Nuestros contenidos se basan en datos cuidadosamente investigados y fundamentados en la evidencia, y se actualizan de forma continua (última revisión: 01/2026).

La autora Sabine Croci es auxiliar médica titulada y cuenta con muchos años de experiencia en consultas de medicina interna y cardiología, así como en atención ambulatoria. Desde 2015 dirige la redacción especializada de Tensana. Gracias a sus amplias cualificaciones adicionales como técnica en emergencias sanitarias, primera interviniente y en distintas áreas terapéuticas y de urgencias, ofrece información rigurosa, práctica y verificada de manera fiable.