Magnesio como suplemento para pacientes con hipertensión: una visión general completa

El magnesio es un mineral esencial que participa en muchos procesos bioquímicos del cuerpo humano. Ayuda, entre otras cosas, a mantener el funcionamiento normal de los nervios y los músculos, a regular los niveles de azúcar en sangre y favorece un ritmo cardíaco regular. El magnesio también desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial. Por eso, puede ser un enfoque interesante para las personas con hipertensión. 
Muchas personas con hipertensión buscan formas de volver a controlar la presión arterial más allá del tratamiento con medicamentos. Los conocimientos científicos muestran que una deficiencia de magnesio puede hacer que la presión arterial suba. Por lo tanto, para las personas con hipertensión puede tener sentido contrarrestar esta deficiencia mediante suplementos de magnesio. Esto puede ser una opción sencilla y relativamente económica para bajar la presión arterial. 

Cómo puede influir el magnesio en la presión arterial

El magnesio puede ayudar a influir en la presión arterial. Esto se debe a que actúa en varias zonas importantes del organismo.
Un efecto especialmente relevante es que el magnesio relaja los vasos sanguíneos. Funciona de manera parecida a un medicamento que bloquea el calcio. Normalmente, el calcio hace que los músculos de los vasos sanguíneos se contraigan. El magnesio puede reducir ese efecto. Así, los vasos se relajan y se ensanchan. Cuando los vasos están más abiertos, puede bajar la presión arterial.
Además, el magnesio ayuda al cuerpo a producir sustancias que dilatan los vasos sanguíneos. Entre ellas se encuentra, por ejemplo, el óxido nítrico. Estas sustancias hacen que la sangre pueda circular mejor.

El magnesio también es importante para mantener el equilibrio de las sales en el cuerpo, por ejemplo, del sodio, el potasio y el calcio. Ese equilibrio tiene una influencia directa sobre la presión arterial. Además, el magnesio contribuye al funcionamiento de una importante „bomba“ dentro de las células que regula el sodio y el potasio. Esto también ayuda a mantener la presión arterial estable.

Por último, el magnesio puede actuar sobre un sistema hormonal que controla la presión arterial. Además, protege los vasos sanguíneos porque tiene un efecto antiinflamatorio y puede neutralizar sustancias dañinas en el organismo.

Qué muestran los estudios

Muchos estudios científicos han investigado si el magnesio puede reducir la presión arterial. Las revisiones de estos estudios muestran lo siguiente:
El magnesio puede reducir ligeramente la presión arterial, tanto el valor superior (sistólico) como el inferior (diastólico).
El efecto no suele ser muy grande, pero es medible. A menudo se cumple lo siguiente: cuanto mayor es la dosis de magnesio, más intenso puede ser el efecto. En especial, las personas que ya tienen la presión arterial alta parecen beneficiarse del magnesio. En las personas con presión arterial normal, el efecto suele ser menor.

Algunos estudios indican que el magnesio puede ser especialmente útil para las personas con resistencia a la insulina, prediabetes u otras enfermedades crónicas que suelen presentarse junto con la hipertensión.

La duración de la toma también influye. Se observaron efectos positivos sobre todo cuando se tomó magnesio durante al menos un mes.

Sin embargo, no todos los estudios coinciden. Algunas investigaciones no detectaron ningún efecto claro sobre la presión arterial. Por eso se necesitan más estudios bien realizados para determinar con precisión cuándo y para quién funciona mejor el magnesio.

Qué dicen las sociedades científicas sobre el magnesio en la hipertensión

Las grandes sociedades médicas, como la American Heart Association (AHA) y la European Society of Cardiology (ESC), publican recomendaciones para el tratamiento de la hipertensión. En ellas destacan sobre todo lo importante que es mantener un estilo de vida saludable. Esto incluye una alimentación equilibrada con suficientes minerales, como magnesio, potasio y calcio.

Algunos estudios muestran que una buena ingesta de magnesio a través de la alimentación y, en algunos casos, también mediante suplementos puede ayudar a bajar la presión arterial. También hay indicios de que el magnesio podría apoyar el efecto de ciertos medicamentos para la presión arterial.

La agencia estadounidense del medicamento (FDA) permite una afirmación prudente de que el magnesio podría reducir el riesgo de hipertensión. Al mismo tiempo, aclara que la evidencia aún no es concluyente y que se necesita más investigación.

La sociedad europea ESC menciona el magnesio sobre todo en situaciones específicas, por ejemplo en complicaciones graves del embarazo como la preeclampsia. En esos casos, el magnesio se utiliza como medicamento. Para el uso general del magnesio en la hipertensión, actualmente no hay una recomendación clara.

Resumiendo:
Las sociedades científicas no recomiendan el magnesio de forma explícita como tratamiento para la hipertensión. Pero reconocen que el magnesio es importante para el corazón y los vasos sanguíneos. Por eso, se recomienda una alimentación rica en magnesio como parte de un estilo de vida saludable. Se necesitan más estudios para poder dar recomendaciones claras.

Efectos positivos del magnesio sobre la presión arterial: resultados detallados de los estudios

Aunque no todos los estudios llegan a los mismos resultados, muchas investigaciones indican que el magnesio puede bajar la presión arterial en personas con hipertensión.

En un estudio, las personas con hipertensión tomaron magnesio durante ocho semanas. Durante ese tiempo, la presión arterial bajó de forma clara, tanto en mediciones durante 24 horas como en mediciones en casa y en la consulta del médico. El efecto fue especialmente fuerte en las personas cuya presión arterial era muy alta al inicio.

Otros estudios muestran que el efecto del magnesio puede depender de la cantidad. Dosis más altas de magnesio a menudo se asociaron con una bajada mayor de la presión arterial. En otra investigación, las personas con hipertensión leve tomaron magnesio durante tres meses. La presión arterial bajó ligeramente durante el día y la noche, pero de manera constante.

En la mayoría de los estudios, la cantidad diaria de magnesio estaba entre 300 y 600 miligramos. La presión arterial bajó generalmente solo unos pocos valores. Sin embargo, estas pequeñas reducciones también pueden ser importantes, porque a largo plazo pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y la circulación.

Orotato de magnesio – qué es y para qué podría ser bueno

El orotato de magnesio es una forma especial de magnesio. En este caso, el magnesio está unido a una sustancia natural llamada ácido orótico. Esta sustancia está presente en el cuerpo y es importante para la formación de nuestras células.
Se cree que el ácido orótico ayuda a que el magnesio entre mejor en las células. Así, el cuerpo podría absorber y aprovechar mejor el magnesio. Además, el ácido orótico puede contribuir al suministro de energía de las células del corazón. Esto puede ayudar a fortalecer el músculo cardíaco.

En comparación con otras formas de magnesio, muchas personas dicen que el orotato de magnesio irrita menos el intestino y causa diarrea con menos frecuencia.

Algunos estudios y observaciones sugieren que el orotato de magnesio se absorbe especialmente bien en las células. En experimentos con animales, después de tomarlo, se midieron niveles más altos de magnesio en la sangre y en los tejidos que con otras formas de magnesio.

Las investigaciones sobre la salud cardíaca muestran resultados prometedores. En personas con insuficiencia cardíaca grave, el orotato de magnesio pudo aliviar los síntomas y mejorar las probabilidades de supervivencia. También hay indicios de que podría ser útil en caso de alteraciones del ritmo cardíaco y dolor en el pecho (angina de pecho).

Aún no está del todo claro si el orotato de magnesio también reduce la presión arterial. Los primeros indicios son positivos, pero aún se necesitan más estudios. Debido a su posible efecto beneficioso sobre las células del corazón, el orotato de magnesio podría desempeñar un papel de apoyo para la salud cardíaca, también en personas con hipertensión.

¿Cómo se toma el orotato de magnesio en caso de hipertensión?

Los adultos necesitan aproximadamente entre 300 y 400 miligramos de magnesio al día. Lo ideal es obtener esa cantidad a través de la alimentación. Para el magnesio de los suplementos, normalmente hay un límite máximo recomendado de 350 miligramos al día.

Importante:
Una cápsula con 750 mg de orotato de magnesio no aporta 750 mg de magnesio puro. El orotato de magnesio contiene magnesio solo en una pequeña parte. Una cápsula así aporta aproximadamente 60 mg de magnesio.

En estudios en los que el magnesio influyó positivamente en la presión arterial, a menudo se usaron cantidades mayores. Por eso, tomar 2 o 3 cápsulas de orotato de magnesio al día puede ser una forma sensata de apoyo. La cantidad exacta, sin embargo, depende del producto concreto.

Lo mejor es tomar el magnesio con las comidas. Esto suele tolerarse mejor. Además, tiene sentido repartir la toma durante el día, por ejemplo por la mañana y por la noche.

Importante:
El magnesio puede afectar la acción de algunos medicamentos, por ejemplo ciertos antibióticos o fármacos que eliminan líquidos (diuréticos). Por eso, antes de tomarlo conviene hablar con una doctora o un doctor, especialmente si tomas medicación de forma regular. Las personas con enfermedades renales deben tomar magnesio solo tras consultar al médico.

Conclusión: el magnesio como medida de apoyo en la hipertensión

En resumen, muchos estudios muestran que el magnesio puede ayudar a regular la presión arterial. Por eso, para algunas personas con hipertensión, tomar magnesio puede ser una opción útil.

Una forma especial es el orotato de magnesio. Podría ayudar a llevar el magnesio bien a las células del corazón y así apoyar el corazón y la circulación.

Pero es importante:
El magnesio por sí solo no es suficiente para tratar la hipertensión. Siempre debe formar parte de un estilo de vida saludable. Esto incluye una alimentación equilibrada, actividad física regular y si es necesario los medicamentos recetados por el médico.

Antes de tomar magnesio, conviene hablar con una doctora o un doctor. Esto es especialmente importante si tienes otras enfermedades o tomas medicación de forma regular. Así se puede determinar la forma de magnesio adecuada y la dosis correcta, y se evitan posibles interacciones.

En el futuro, más estudios ayudarán a aclarar con más precisión cómo se puede usar mejor el magnesio en la hipertensión.

Fuentes