Consejo: Breve estímulo de frío para calmarse en caso de estrés agudo
El estrés agudo puede provocar un aumento temporal de la presión arterial y sobrecargar el sistema cardiovascular. Un método sencillo y de rápida aplicación para calmar el sistema nervioso en esos momentos es un breve estímulo de frío.
Cómo actúa el frío
Un estímulo de frío – especialmente en la cara – puede activar partes del reflejo natural de inmersión (diving reflex). Este reflejo está biológicamente arraigado y provoca en muchas personas:
- una desaceleración temporal de la frecuencia cardíaca
- una respiración más tranquila
- una activación del sistema nervioso parasimpático, encargado de la relajación
Aplicación
- Método más eficaz: Salpicar brevemente agua fría en la cara o colocar un paño húmedo y frío sobre las mejillas o la frente.
- Alternativa más suave: Colocar la parte interna de las muñecas bajo agua fría durante unos segundos.
¿Para quién es adecuado este consejo?
El uso es seguro para la mayoría de las personas. Las personas con enfermedades cardiovasculares, trastornos del ritmo cardíaco o una gran sensibilidad al frío deberían aplicar estímulos intensos de frío con precaución y de forma consciente.
Este artículo es de Tensana – la aplicación líder desde 2011, que ayuda cada día a cientos de miles de personas a controlar su presión arterial.
Nuestros contenidos se basan en datos cuidadosamente investigados y fundamentados en la evidencia, y se actualizan de forma continua (última revisión: 11/2025).
El autor Horst Klier se ocupa intensamente de la hipertensión desde 2002 – primero por padecerla él mismo y, desde 2009, como desarrollador de Tensana –; gracias a su aplicación y plataforma especializada, utilizadas millones de veces, así como a sus numerosas publicaciones, hoy se le considera un reconocido experto en presión arterial. Como autor de varias guías de salud y artículos especializados, transmite conocimientos complejos de forma comprensible y práctica.
El autor Horst Klier se ocupa intensamente de la hipertensión desde 2002 – primero por padecerla él mismo y, desde 2009, como desarrollador de Tensana –; gracias a su aplicación y plataforma especializada, utilizadas millones de veces, así como a sus numerosas publicaciones, hoy se le considera un reconocido experto en presión arterial. Como autor de varias guías de salud y artículos especializados, transmite conocimientos complejos de forma comprensible y práctica.
