Pensamientos como medicina
El Dr. Täuber explica los efectos médicos de procesos inconscientes en el cerebro. Es decir, cómo pensamientos y sentimientos, en su mayoría inconscientes, controlan procesos internos del cuerpo sobre los que no tenemos influencia consciente. Por ejemplo, podemos controlar y contraer con facilidad músculos como el bíceps de forma voluntaria. En cambio, sobre la llamada musculatura lisa no tenemos un control directo. Aun así, en última instancia es el cerebro el que también regula esos músculos. Una tensión prolongada de esa musculatura lisa puede causar problemas como dolor de espalda, síndrome del intestino irritable o hipertensión arterial.
El libro explica muy bien cómo funciona esto. El estrés y la tensión prolongados se describen, entre otras cosas, como la causa de estos síntomas. El cuerpo tiene mecanismos para ofrecer un mayor rendimiento cuando hace falta, activados por el estrés. Nuestros antepasados podían así enfrentarse a peligros con el máximo rendimiento. Pero este sistema también necesita fases de descanso para reducir el estrés. Si eso no ocurre, surgen problemas que hoy muchos conocen demasiado bien. La hipertensión forma parte de ellos.
Además, el Dr. Täuber explica cómo el sistema inmunitario se desequilibra con el estrés crónico. Pueden aparecer alergias y enfermedades autoinmunes. El libro propone también una solución: la relajación. Enumera numerosos estudios que han investigado diferentes métodos. Desde el entrenamiento autógeno y la relajación muscular progresiva hasta la atención plena y otras técnicas, se examinan varios procedimientos.
El libro también explica que los placebos funcionan de verdad. La gente no solo se imagina que un medicamento ficticio ayudaría: realmente ayuda si se cree en ello. El cerebro hace que se pongan en marcha procesos en el cuerpo que provocan o aceleran la curación. La creencia y, por tanto, la expectativa son decisivas. Esto también aclara por qué la homeopatía funciona tan bien. Las reglas concretas aumentan la eficacia. Así, tanto las pastillas muy grandes como las muy pequeñas funcionan mejor que las de tamaño medio.
Los capítulos posteriores pretenden ofrecer una guía sobre cómo abordar los propios problemas de salud con la fuerza de los pensamientos. Eso no nos convenció del todo. No obstante, está fuera de toda duda la necesidad de prestar más atención a la relajación en el día a día y, posiblemente, aprender también alguna técnica de relajación.
Conclusión:
Como paciente con hipertensión ya sabe que el estrés tiene efectos negativos. Además de la alimentación y de hacer suficiente ejercicio, el manejo adecuado del estrés es el tercer gran pilar de la prevención de la hipertensión. Conocer qué procesos se producen en el cuerpo con el estrés crónico provoca más de un momento revelador. Las explicaciones del Dr. Täuber son tan interesantes que convierten el libro en una lectura totalmente recomendable.
Ficha técnica:
Pensamientos como medicina
Dr. Marcus Täuber
22 euros
184 páginas
Editorial Goldegg
ISBN: 978-3990601525
Puede encontrar el libro en librerías y, por supuesto, en Amazon.
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Quien lea el libro y sufra los síntomas relacionados con el estrés que se describen en él, querrá hacer algo rápidamente. Como introducción al tema de las técnicas de relajación, podemos recomendar nuestra guía "Relajación para la presión arterial alta". En ella descubrirá qué técnica encaja mejor con usted y recibirá ejercicios sencillos para empezar.
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